Я считаю, что никак

Т.е. с возрастом сон станет крепче и сам "научится", а приучать -- бесполезно.
Мы жили в однушке, когда старшая была мелкой, телевизор смотрели редко, когда она спала жили на кухне. Спала она первое время плохо, могла и без шума просыпаться каждый час.

Мне не до телика было, но я и не фанат до него. От света загораживала кроватку занавеской.