Гречка и геркулес в основном, гыы... А из фруктов лучше, к примеру, бананы. И хурма. К примеру же. Для лактации перед кормежкой выпить чай с молоком и бутиком мона, и после. Меньше сладкого!!! Всяких тортиков-пироженок-печенюшек-шоколадок. Лучше ваще не надо. От большого кол-ва сладкого у детеныша в пузике может брожение начаться, и тогда мало не покажется!

Овощи очень надо, кроме бобовых - гороха, фасоли, чечевицы. Мясо - говядина или телятина, лучше вареное. Рыбу - нежирную и осторожно, смотреть на реакцию детя - м.б. аллергия. Вообще все так можно проверить - съесть немножко и смотреть на реакцию.