Да не переживайте вы так, ешьте все по чуть-чуть и смотрите по ребенку. Малышке в любом случае поступят с вашим молоком все необходимые питательные вещества, т.к. молоко вырабатывается из крови и лимфы мамы и жирность молока не зависит от питания.

Т.е. если ваш рацион будет неполноценным молоко не станет от этого хуже. Полноценно, разнообразно питаться нужно прежде всего для того, чтобы не страдал организм мамы. И поменьше слушайте всяких доброжелателей, которые категорично заявляют, что нужно, а что не нужно есть. Уж точно, то что совсем не хочется кушать не надо.

И жидкости побольше пейте: чистая негазированная вода, сок, некрепкий чай. Удачи вам и длительного ГВ.