Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Итак, свершилось! Сегодня первый раз пошла в спортзал.
Так как это было совсем первый раз в жизни, то не все поняла и предусмотрела ( не взяла полотенце и тапочки для душа например).
У меня такой вопрос, в сауну лучше ходить до занятия или после?
И еще вопрос, лично вы на каких тренажерах и в какой последовательности занимаетесь?
Сегодня я после беговой дорожки пыталась сознание потерять, уровень подготовки у меня нулевой, вроде и не бегала, быстро шла-мне хватило...
И еще, воду пьете во время тренировки???
Буду всем очень благодарна за ответы...  
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
pmar
наш человек
Регистрация: 16/04/2003
Сообщения: 5281
Из: Московский
|
|
в сауну я хожу после занятий, если хочу в солярий, то в сауну не иду.. просто в душ и в солярий, однажды упала после похода в солярий сразу после сауны.. теперь боюсь..
на тренажеры я иду после того, как разогреюсь в зале, обычно прорабатываю те группы мышц, на которые мне не хватило нагрузки на занятии. Начинаю с бедра изнутри, большой ягодичной, заканчиваю нижним прессом.. занятий на косые стараюсь избегать, перекачала как-то по молодости, до сих пор расхлебываю. Кардиотренажеры не люблю, у меня просто дома велотренажер, когда хочу-тренируюсь, поэтому в спортклубе на это время не трачу.
я стараюсь не пить во время занятий, если не на степе, ну иногда беру себе в баре напитки с L-карнитином пью их, если очень хочется.
--------------------
Марина и Юляшка-неваляшка 20/06/2004
|
Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Я сегодня тоже купила воду с L-карнитином, а для чего она??? Купила просто потому что не было другой, а потом увидела автомат с водой...
Я пока о тренировках не мечтаю, совсем никакой нет подготовки...:(((Пока пытаюсь тренажеры освоить, пытаюсь понять с каких начинать, продолжать и заканчивать....
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
Pentera
старожил
Регистрация: 24/03/2004
Сообщения: 1455
Из: Петербург, Василеостровский
|
|
может вам тренера на месяц абонементом взять? Чтобы он вас скоординировал по тренажерам, по количеству подходов. Потом, есть распечатки, на каком тренажере сколько упражнений делать. А насчет кардиотренажеров - помню, тренера говорили, что на них нужно разогреваться до и после тренировки. Про воду - я пью обычную. Сауну посещаю редко (не люблю), а солярий - только до занятия, потому как запах потом специфический, после него я сразу в душ, а потом на занятие - очень бодрит.
--------------------
Юля и крошка Полечка (21.02.2004)
|
Lutik
активный участник
Регистрация: 26/02/2004
Сообщения: 586
Из: Приморский р-н
|
|
Разминка на кардиотренажере- минут 5-7. Занятия на тренажерах (на многих есть таблички с указанием группы мышц), потом заминка (25-40 минут) на кардиотренажере.
А вообще, в зале д.б. инструктор, который покажет каким тренажером как пользоваться. Вы узнайте, может есть вводный инструктаж в вашем спортклубе.
|
Люда
ветеран
Регистрация: 06/01/2006
Сообщения: 724
Из: Сертолово
|
|
Что касается воды во время занятий то я пью, но терпеть не могу бегать по дорожке, я по ней хожу на скорости 5-6 км/ч под углом 30 градусов вверх (так лучше). Как говорит мой тренер любые зханятия лучше начинать с разминки на беговой дороже и заканчивать ей же каждый раз не менее 10 минут. 
Отредактировано Люда (26/01/2006 11:53)
|
Шумелка_Мышь
активный участник
Регистрация: 08/08/2005
Сообщения: 345
|
|
...но не всем можно бегать (а не ходить) по дорожке и не всем можно выставлять угол наклона (30 градусов - это круто). Тренер нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО, хотя бы занятия на 3. Он же не даст перетрудиться и предотвратит полуобморочные состояния. Самостоятельно придумывать себе программу опасно, особенно если есть хоть какие-то проблемы с опорно-двигательным (сколиоз и т.п.) Это не шутки.
Насчет вод с картнитином и т.п. - если Вы не похожи на мужчину с плакатов, которые наверняка висят в Вашем тренажерном зале, ничего этого Вам не надо, и никаких добавок, аминокислот и энергетических батончиков. Не пейте никакой Powerade, я Вас умоляю. Вы же пришли за красотой и здоровьем, пришли работать - вот и работайте. А химия для спортсменов ни одной обычной девушке не нужна, это скажет любой честный тренер, не работающий в данном клубе.
|
Муська
элита
Регистрация: 11/03/2003
Сообщения: 3224
Из: Санкт-Петербург, ст.м. Озерки
|
|
В инфракрасную сауну можно захаживать и до занятий, разогреть мышцы, а так - после.
А про тренажеры - это вам к инструктору, самой лучше не мудрить! Для начала можно в аэробный зал походить на занятия, а не к силовым тренажерам сразу бежать. чтобы втянуться. Если, конечно, у вас там есть такой зал.
Воду я поняла, лучше не пить, если не хотите мышцы нарастить. Хотя до сих пор слышала два мнения по этому поводу, одни говорят пить, другие не пить. Я почитала всю инфу и решила не пить.
Кортес тут недавно предлагал объяснить что и как с тренажерами. Топик назывался "упражнения в тренажерке" вроде бы, там и про воду он мне ссылки давал.
--------------------
Катя и котёнок Лёнечка (5 мая 2003 года)
"Не рассчитывай на многое - не будешь разочарован." (с) Харуки Мураками
Лучше ужасный конец, чем ужас без конца.
|
Люда
ветеран
Регистрация: 06/01/2006
Сообщения: 724
Из: Сертолово
|
|
Согласна воду лучше обычную пить (у нас везде в спортщзале кулеры стоят).
Что же касается дорожки то можно и ходить на меньшей скорости, но к бегу на дорожке я как то негативно отношусь, мне кажется все одно что бежать что идти вопрос сжигания колорий. Что же касается угла наклона то просто эффект больше... для попы!
--------------------
Люда, Олег и Ксюшенька
|
Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Девочки, а расскажите плиз о групповых занятиях для совсем-совсем не подготовленных, и чтобы это не арэробика и не шейпинг, не прыганье -беганье-свалюсь сразу, успевать не буду, голова кружится сразу и пр.
Что такое например пилатес? стрейчинг? жаль йоги пока нет, а то бы я попробовала...
Вот думаю ходить на танец живота и еще что-нибудь для физической нагрузки...
Сегодня была на танце живота, после вчерашнего бега ноги дико болят и трясутся...:(((
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
